Главный врач Самарского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александр Муравец назвал алкоголь главным препятствием на пути к здоровому долголетию и объяснил, как именно он влияет на организм. По словам специалиста, употребление алкоголя ускоряет потерю мышечной ткани (саркопению), снижая синтез белка на 20%.
Также алкоголь блокирует выработку тестостерона на 25–30% уже через пару часов после приема и повышает уровень гормона стресса кортизола, что ведет к хронической усталости и снижению интеллектуального потенциала.
Кроме того, алкоголь способствует вымыванию магния и калия, ухудшает подвижность суставов из-за уменьшения суставной жидкости и лишает кожу упругости. Даже один бокал вечером нарушает фазы сна, мешая мозгу избавляться от токсинов, что повышает риск деменции.
Мнимое расслабление от спиртного сменяется откатом в виде тревоги и апатии из-за дисбаланса нейромедиаторов. Для сохранения здоровья и бодрости врач рекомендует полностью исключить алкоголь и курение, пить достаточно чистой воды, употреблять белок и клетчатку, уделять физкультуре не менее 150 минут в неделю и спать не менее 6 часов.
Также специалист напомнил о важности ежегодного прохождения бесплатной диспансеризации для ранней диагностики заболеваний.
